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健身过程中,如何在日常生活中获取高蛋白?
创建时间:2020-12-09 15:40
浏览次数:198
对于每一个想要增肌的人来说,蛋白质可以说是他们生活中不可或缺的一部分。
对于每一个想要增肌的人来说,蛋白质可以说是他们生活中不可或缺的一部分。
蛋白质是什么?
蛋白质是组体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
作为健身人,在日常的生活中该如何获取高蛋白?
蛋白质的结构复类繁多,按来源可以分为动物蛋白和植物蛋白,两者所含的氨基酸是不同的。
1.动物蛋白
主要来自牛奶的乳清蛋白,其所含必需氨基酸种类齐全,比例合理,符合人体需要。所以动物蛋白比植物蛋白的营养价值更高。但是,动物蛋白含有胆固醇!
2.植物蛋白
主要来源于大豆的大豆蛋白优点就是不含胆固醇。
下面来看看高蛋白的食物!
动物蛋白
牲畜的奶,畜肉,禽肉,蛋类,水产类
植物蛋白
大豆类,干果类,螺旋藻
含蛋白质的肉类是鸡肉,植物是黄豆,其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白。
成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。
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